O grzechach słów kilka

SYNS to żywieniowe grzechy, które spowalniają utratę wagi lub wręcz powodują jej przyrost, jeśli się ich nie kontroluje, a jednocześnie są to elementy, które są nam potrzebne, by odżywianie ze Slimming World nie było męczarnią, jak typowe diety, a raczej sposobem na życie dopuszczające małe przyjemności w ograniczonej ilości. 

Często ludzie, z którymi rozmawiam o moim chudnięciu wątpią w możliwości i skuteczność odżywiania ze SW. Bo jak można chudnąć, jedząc duże ilości jedzenia, a do tego pozwalać sobie na bomby kaloryczne w postaci np. chałwy, czekolady czy ciastek? A otóż można. Ja oraz setki, a nawet tysiące innych osób, które trafiły do jednej z grup SW są tego dowodem. Od 11 tygodni nie bywam głodna, a jednak chudnę. I to sporo. Nadal jem słodycze. I mimo to chudnę. Różnica polega na tym, że ja kontroluję to, co jem i w jakiej ilości, a nie jedzenie, szczególnie słodycze, od których byłam uzależniona, kontroluje mnie. 

Wracając do podstaw: Free Food zapewnia nam uczucie sytości. Możemy produkty z tej grupy jeść, ile nam jest ich potrzeba; Healthy Extra A to produkty białkowe, niezbędne do prawidłowej pracy organizmu i które są dodatkiem do FF, należy więc je spożywać w wyznaczonej ilości; Healthy Extra B to zawierające błonnik pokarmy wspomagające trawienie, które również zjadamy w ograniczonej i odmierzonej ilości. Oraz Syns, produkty, które uprzyjemniają nam życie :-)

Lista syns jest praktycznie bez końca. Członkowie Slimming World mają dostęp do aplikacji, która pomaga wyliczyć ile dany produkt ma grzechów w jednej porcji, jeśli danego produktu nie ma w dostępnej wyszukiwarce. 

Niektóre pordukty na sklepowych półkach są w Polsce takie same, jak tu, w UK. Jednak mnóstwo jest innych, więc trudno mi jest wymienić podstawowe produkty i ich wartość w syns. Podam kilka, dla przykładu. Jeśli ktoś chciałby poznać wartość w syns jakiegoś produktu, to zapraszam do zostawiania komentarza z informacją o dokładnej nazwie produktu, wartości kcal/100g, ilości białka w 100g (protein), zwartości tłuszczu w 100g oraz ilości węglowodanów w 100g oraz wagę jednej porcji/sztuki. Z przyjemnością pomogę uzupełnić listę o polskie produkty.

McDonald's

Big Mac     25,5

Cheeseburger     15

Chicken McNuggets 1 sztuka     1,5

Frytki małe     8

Frytki średnie     11,5

Frytki duże     16,5

Hamburger     12,5

Lód w wafelku bez polewy     7,5

McFlurry Smarties     16

McFlurry Crunchie     16

Milkshake średni     19,5

Donner kebab 

mięso z surówką     12,5

mięso z surówką z majonezem w bułce     33,5

Burger King

Angus burger     29

Cheeseburger     15

Chicken Royale burger     28,5

Double cheeseburger     21,5

Frytki małe     7,5

Frytki średnie     9

Frytki duże     13

Onion rings 1 sztuka     2,5

Whopper     30,5

KFC

Mini strips 1 sztuka    3

Coleslaw     5,5

Frytki normalne     10,5

Frytki duże     13

Zinger burger     31

Udko 1 sztuka     6

Słodycze (1 sztuka jeśli nie podano wagi przy nazwie)

Skittles 18g     3,5

Skittles 55g     11

Werther's Original     1

Żelki, np. Haribo 25g     4,5

Twix 50g     12,5

Snickers 48g     12

Milky Way 21,5g     5

Mars 51g     11,5

Maltesers 37g     9,5

M&M's czekoladowe 45g     11

M&M's orzechy 45g     11,5

Kit Kat 2 paluszki     5,5

Aero 40g     11

Bounty 1 batonik     7

After Dinner 1 czekoladka miętowa     3

Pasztet drobiowy 25g     4,5

Pasta rybna 25g     2,5

Pasta z makreli 25g     4

Bułka tarta 25g 4,5

Proszek do pieczenia 1 płaska łyżeczka     0,5

Poniżej zamieszczam kilka zdjęć znalezionych w internecie. Nie wiem, czy przedstawione lody są dostępne w Polsce. Można jednak orientacyjnie się przekonać ile mają w sobie grzechów podobne do polskich lody.