czwartek, 12 maja 2016

O grzechach słów kilka

SYNS to żywieniowe grzechy, które spowalniają utratę wagi lub wręcz powodują jej przyrost, jeśli się ich nie kontroluje, a jednocześnie są to elementy, które są nam potrzebne, by odżywianie ze Slimming World nie było męczarnią, jak typowe diety, a raczej sposobem na życie dopuszczające małe przyjemności w ograniczonej ilości. 
Często ludzie, z którymi rozmawiam o moim chudnięciu wątpią w możliwości i skuteczność odżywiania ze SW. Bo jak można chudnąć, jedząc duże ilości jedzenia, a do tego pozwalać sobie na bomby kaloryczne w postaci np. chałwy, czekolady czy ciastek? A otóż można. Ja oraz setki, a nawet tysiące innych osób, które trafiły do jednej z grup SW są tego dowodem. Od 11 tygodni nie bywam głodna, a jednak chudnę. I to sporo. Nadal jem słodycze. I mimo to chudnę. Różnica polega na tym, że ja kontroluję to, co jem i w jakiej ilości, a nie jedzenie, szczególnie słodycze, od których byłam uzależniona, kontroluje mnie. 
Wracając do podstaw: Free Food zapewnia nam uczucie sytości. Możemy produkty z tej grupy jeść, ile nam jest ich potrzeba; Healthy Extra A to produkty białkowe, niezbędne do prawidłowej pracy organizmu i które są dodatkiem do FF, należy więc je spożywać w wyznaczonej ilości; Healthy Extra B to zawierające błonnik pokarmy wspomagające trawienie, które również zjadamy w ograniczonej i odmierzonej ilości. Oraz Syns, produkty, które uprzyjemniają nam życie :-)
Lista syns jest praktycznie bez końca. Członkowie Slimming World mają dostęp do aplikacji, która pomaga wyliczyć ile dany produkt ma grzechów w jednej porcji, jeśli danego produktu nie ma w dostępnej wyszukiwarce. 
Niektóre pordukty na sklepowych półkach są w Polsce takie same, jak tu, w UK. Jednak mnóstwo jest innych, więc trudno mi jest wymienić podstawowe produkty i ich wartość w syns. Podam kilka, dla przykładu. Jeśli ktoś chciałby poznać wartość w syns jakiegoś produktu, to zapraszam do zostawiania komentarza z informacją o dokładnej nazwie produktu, wartości kcal/100g, ilości białka w 100g (protein), zwartości tłuszczu w 100g oraz ilości węglowodanów w 100g oraz wagę jednej porcji/sztuki. Z przyjemnością pomogę uzupełnić listę o polskie produkty.

McDonald's
Big Mac     25,5
Cheeseburger     15
Chicken McNuggets 1 sztuka     1,5
Frytki małe     8
Frytki średnie     11,5
Frytki duże     16,5
Hamburger     12,5
Lód w wafelku bez polewy     7,5
McFlurry Smarties     16
McFlurry Crunchie     16
Milkshake średni     19,5

Donner kebab 
mięso z surówką     12,5
mięso z surówką z majonezem w bułce     33,5

Burger King
Angus burger     29
Cheeseburger     15
Chicken Royale burger     28,5
Double cheeseburger     21,5
Frytki małe     7,5
Frytki średnie     9
Frytki duże     13
Onion rings 1 sztuka     2,5
Whopper     30,5

KFC
Mini strips 1 sztuka    3
Coleslaw     5,5
Frytki normalne     10,5
Frytki duże     13
Zinger burger     31
Udko 1 sztuka     6

Słodycze (1 sztuka jeśli nie podano wagi przy nazwie)
Skittles 18g     3,5
Skittles 55g     11
Werther's Original     1
Żelki, np. Haribo 25g     4,5
Twix 50g     12,5
Snickers 48g     12
Milky Way 21,5g     5
Mars 51g     11,5
Maltesers 37g     9,5
M&M's czekoladowe 45g     11
M&M's orzechy 45g     11,5
Kit Kat 2 paluszki     5,5
Aero 40g     11
Bounty 1 batonik     7
After Dinner 1 czekoladka miętowa     3

Pasztet drobiowy 25g     4,5
Pasta rybna 25g     2,5
Pasta z makreli 25g     4

Bułka tarta 25g 4,5
Proszek do pieczenia 1 płaska łyżeczka     0,5

Poniżej zamieszczam kilka zdjęć znalezionych w internecie. Nie wiem, czy przedstawione lody są dostępne w Polsce. Można jednak orientacyjnie się przekonać ile mają w sobie grzechów podobne do polskich lody.





Brak komentarzy:

Prześlij komentarz